Бросить курить — нелегкая задача


Самое главное, вы должны быть готовы к тому, что бросить купить — задача не из легких.

Вам каждую минуту будет хотеться взять в руки сигарету. Чем дольше вы курили, до того как решили бросить, тем сложнее вам будет отказаться от этой вредной привычки. Помните, что со временем станет намного легче.

Не нужно избегать вещей и обстоятельств, которые напоминают вам о этой привычке. Не пытайтесь обходить десятой дорогой места, где продают сигареты или где большое скопление курящих, особенно не стоит прекращать общение с друзьями, которые подвержены этой вредной привычке.

Таким поведением вы только вызовете еще больший соблазн, при случайной встрече с обстановкой, вызывающей желание начать заново.

Не следует заменять никотин любыми другими вредными вещами — к примеру, крепким кофе или спиртными напитками. Это может привести к новой, еще более тяжелой зависимости, к алкоголизму.

Первые сутки являются самыми критическими в вашей борьбе с курением. Не стоит начинать жизнь без сигарет резко. Организм начнет высказывать свое недовольство к отказу от никотина, что может привести к депрессиям и сильной раздражительности. На начальной стадии электронная сигарета может заменить вам настоящую.

Как же все-таки отказаться от этой вредной привычки? Очень эффективна заместительная терапия — ввод в организм никотина каким-либо способом, отличном от обычного выкуривания сигареты. Таким способом вы отвыкаете от самой привычки держать сигарету в руках, вдыхать дым. Сейчас существует много заменителей: ингаляторы, никотиновые пластыри, аэрозоли, жевательные резинки с никотином, леденцы. Подберите наиболее подходящий для вас способ. Это будет переходный этап к полному отказу от курения.

Если вы курите уже долгое время, то для начала стоит уменьшить количество сигарет — пытайтесь с каждым днем выкуривать на одну сигарету меньше, а потом переходить на заместительную терапию. Электронные сигареты помогут вам в этом.

Не стоит переходить на малосмолистые сигареты. Это может вызвать еще большую зависимость. Никому еще не удавалось отказаться от этой вредной привычки таким образом.

Можно также прибегнуть к помощи психотерапевта. Когда вы начнете отказываться от курения, вас будет сопровождать упадок сил, раздражение, тревога. Антидепрессанты, которые врач вам может посоветовать, облегчат протекания негативных последствий отказа. Не стоит самостоятельно назначать себе какие-либо антидепрессанты без ведома психотерапевта.

Курение — это очень вредная привычка, и от нее очень тяжело отказаться, но это того стоит.

Также смотрите:




Интернет-магазины Нижнего Новгорода
Создание и продвижение сайта - Bakalov Igor.
Дополнительный заработок в интернете без вложений!